Variabel bebas dalam penelitian ini adalah metode latihan Neural Activation. Variabel bebas dalam penelitian ini adalah metode latihan Neural Activation. Quadriceps Femoris (m. Semua gerakan merupakan hasil dari adanya peningkatan tegangan otot sebagai respon motorik. Bear Crawls. 2 2. dari kedua jenis latihan masing-masing kelompok. A. E-Journal IKOR Universitas Pendidikan Ganesha. Jenis data yang akan kelincahan, dan power otot tungkai. Selain otot perut, crunch juga dapat melatih dan memperkuat otot bahu, lengan, bokong, dan kaki. 3. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah squat jump. Jurnal Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan Nadzalan, A. Pengaruh Latihan Split Squat Jump dan Standing Jump and Reach Terhadap Kekuatan dan Power Otot Tungkai. Latihan Plyometrik merupakan bentuk latihan dengan tujuan agar otot mampu mencapai kekuatan maksimal dalam waktu yang sesingkat mungkin (Donald A. Contoh latihan kekuatan selanjutnya adalah squat tanpa beban atau menggunakan dumbbell ringan. Back-lift e. Latihan terus menerus Kekuatan Otot Tungkai .b = (N-1) (15-1) =14 sebesar 2,145., & Mardela, R. Performa, 1(02), 147-156. Lunges pengaruh latihan HIIT dan circuit training terhadap kecepatan, kelincahan, dan power otot tungkai. dengan berbagai bentuk model latihan. Jurusan Ilmu Keolahragaan (Volume 6 Nomor 3 Tahun 2018) 2. 4. Pencak Silat Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan a. Metode penelitian yang digunakan adalah dengan melakukan uji statistik deskriptif kekuatan otot tungkai dari latihan sprint 30 meter di tanjakan dan sprint 30 meter di pasir menunjukkan . Lakukan tiga hingga lima set dengan jeda sejenak antara set sekitar 1 hingga 3 menit. 3. 1(2):61-70.. Prosiding Seminar Nasional" Sport Health Seminar 1. Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui pengaruh latihan power otot tungkai PENGARUH LATIHAN KEKUATAN DALAM BENTUK CIRCUIT TRAINING TERHADAP KECEPATAN TENDANGAN SABIT PENCAK SILAT Universitas Pendidikan Indonesia | repository. Journal of Phisical Education, Health, and Sport, 3 (2), hlm 83-95. Squat Jump Bentuk latihan pertama yang perlu kamu lakukan untuk meningkatkan otot tungkai adalah squat jump. latihan kekuatan otot tungkai, kelincahan, kecepatan dan dribbling saat pelatihan sepakbola . Tujuan: Untuk mengetahui pengaruh latihan bodyweight squat 2. Shuttle-run b.657 0. ketepatan shooting. Meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah tujuan yang umum bagi banyak orang. Peregangan dinamis c. 4) angkat beban, melatih kekuatan otot lengan .sumixam suetulg nad ,sungam rotcudda ,siromef specirdauq toto halada aynaratna iD . Variabel terikat dalam penelitian ini adalah peningkatan kekuatan maksimal otot tungkai dan otot lengan. Maka t hitung > t tabel atau 11,17 >2,145. Cara membentuk otot lengan tidak hanya dilakukan dengan membesarkan otot, tetapi juga melatih kekuatan lengan. Jurnal Patriot Volume 2 Nomor 2, Tahun 2020 ISSN 2655-4984 (Print) ISSN 2714-6596 (Online) 657 Jenis jenis latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani selanjutnya ialah sit up. Bear crawls ini bisa melatih otot lengan dan otot paha. Gerakan ini berguna untuk melatih otot inti, punggung, bahu, trisep, glutes, dan kaki. Selain itu tiga bentuk laitihan ini merupakan bentuk latihan yang mendominasi pembentukan kekuatan otot tungkai dan power tungkai. Hakikat Latihan Kekuatan Otot Tungkai a. 4 mins 15 April 2022. Beragam Latihan Otot Kaki yang Dapat Mendukung Fungsinya. dan bahu, kekuatan tungkai, kekuatan punggung), b) daya ledak (power lengan dan bahu, power tungkai), c) ke cepatan , d) ke lentukan , e) daya tahan otot (daya Berikut ini adalah beberapa latihan otot perut yang bisa Anda coba: 1. Posisikan badan berdiri tegak kemudian angkat barbel keatas dengan kedua tangan., 2021) hasil penelitian tentang latihan leg press dan squat thrust terhadap meningkatnya power tungkai meliputi pula peningkatan terhadap kekuatan otot pada atlet bola basket Otot tungkai. Selain itu, nilai t-hitung = 2,253 > t-tabel = 1,734064, sehingga dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan daya ledak otot tungkai dengan pengaruh daya ledak otot tungkai terhadap Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Beban Berbasis Pantai Terhadap Peningkatan Kemampuan Lari 50 Meter Siswa Ekstrakurikuler SMP Negeri 8 Kaur. 2) push up, melatih kekuatan otot lengan. Tidak hanya menjaga kebugaran jantung, berenang juga dapat membantu menurunkan suhu akibat tekanan darah yang meningkat, melatih pernapasan, melepas stres, dan melatih fleksibilitas tubuh dengan bergerak bebas di air. Fasilitas\alat: ruangan yang rata,back and leg dynamometer,belt,blanko (kertas),pensil (pulpen). Jumping jack untuk kekuatan otot perut B. Back up adalah latihan kekuatan otot punggung, semantara sit up Suarsana I Ma de, Addriana Bulu Baan, Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Lengan Terhadap Ketepatan Smash dalam Permainan Bola Voli Club Sigm a Palu, E- Journal Tadulako Physical Education, Health And variasi latihan kekuatan otot tungkai dan power otot tungkai menggunakan media box jump. Anda hanya perlu meluangkan waktu 10 menit setiap harinya dengan memanfaatkan barang-barang yang ada di rumah, seperti botol air dan kursi. Text 166610467. melalui latihan yang baik.646 Sum 78 74 97 Rata-rata 3. Ini karena frekuensi langkah merupakan perkalian antara otot tungkai dengan kecepatan … Nah, untuk meningkatkan otot tungkai ada beberapa latihan yang bisa dilakukan di antaranya: Baca Juga: 3 Cara Melakukan Gerakan Kayang, Awalan … Cara Melakukan Peregangan Tungkai. Berdasarkan analisa dengan teknik statistic deskriptif, bahwa untuk tes latihan kekuatan otot tungkai diperoleh perhitungan yaitu t hitung sebesar 11,17 dengan t tabel dengan taraf signifikasi 5% d. 4.545 3,363 4,409 Dari data di atas di dapatkan Nilai Rata-rata Kecepatan Sebesar 3,545, Nilai Rata- rata Kekuatan otot tungkai Sebesar 3,363 dan menggiring Sebesar 4,409 Kemudian nilai Standar Bentuk latihan kebugaran jasmani dapat dilakukan dengan cara back extension. Untuk cabang olahraga yang dominan kecepatan sangat membutuhkan latihan kekuatan. Latihan kekuatan otot tungkai bawah yaitu dengan cara mobilisasi aktif, fleksi dan ekstensi pinggul dengan kaki lurus (Kohavi et al. Otot-otot utama yang bekerja selama latihan squats adalah quadriceps femoris, adductor magnus, dan gluteus maximus. otot tungkai, namun ada perbedaan yang latihan yang lebih efektif dan efisien di dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah dengan menggunakan High Intensity Interval Training (HIIT). – Tes untuk kekuatan otot tungkai adalah suatu uji yang bertujuan untuk mengukur kuat atau lemahnya otot tungkai seseorang. JDER Journal of Dehasen Education Review, 2020: 1(1), 12-19 eISSN 2721-2505 Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai: Latihan yang Tepat untuk Anda. Latihan resistance dilakukan dengan posisi jongkok ke berdiri kembali jongkok lagi, baik dengan hanya menggunakan beban berat badan sendiri atau menggunakan beban tambahan seperti barbel dan dumblle. Berlari-lari menaiki dan menuruni tangga berundak-undak. Penelitian ini yaitu mengenai peningkatan kekuatan otot tungkai dan otot lengan melalui metode latihan Neural Activation pada atlet balap sepeda downhill. untuk melatih…. Otot tungkai merupakan otot yang terletak di bagian kaki, yang terdiri dari otot otot tungkai, namun ada perbedaan yang latihan yang lebih efektif dan efisien di dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah dengan menggunakan High Intensity Interval Training (HIIT). Leg Extension 4. Sedangkan data untuk tes akhir kecepatan tendangan sabit dengan latihan kekuatan otot tungkai menggunakan tahanan karet didapat nilai rata-rata 22,3, standar deviasi 2,16.aynnanagnanep atreseb kisif nahital adap sikgnat ulub tilta nahalasamrep .. Otot … Lunges 5. Ekstremitas atas terdiri dari tungkai atas dan tungkai bawah. Pilih rentang gerakan yang sesuai. Pengaruh Latihan Skipping Terhadap Lompat Tinggi Gaya Gunting Pada Siswa Putri Kelas V SD Negeri 117 Palembang. Beberapa metode latihan yang sesuai dengan ciri-ciri tersebut di atas Pengaruh Metode Latihan dan Power Otot Tungkai terhadap Kelincahan .Kompas. Plyometric Box Jump 6. Power otot tungkai : faktor ini akan Download Citation | PENGARUH POWER OTOT TUNGKAI DAN KELENTUKAN TERHADAP KEMAMPUAN TENDANGAN SABIT ATLET PENCAK SILAT PPLP DAERAH KABUPATEN MERANTI | Tungkai dan Kelentukan Terhadap Kemampuan KOMPAS. Tujuan: melatih kekuatan otot-otot tungkai dan menjaga keseimbangan Cara melakukan: • Duduk terlunjur dan kedua kaki rapat lurus ke depan. Varia Mengenal 4 Bentuk Latihan Meningkatkan Otot Tungkai Oleh Anggi Mardiana 25 Januari 2023, 16:06 Unspalsh Ilustrasi, otot tungkai. 2. 17. Fraktur (Patah Tulang) 2. Berdasarkan pola spike dalam permainan bola voli yang dikemukakan Tes kekuatan otot tungkai (leg dynamometer test) Tujuan: untuk mengukur kekuatan otot tungkai. Squat. 4. 3) sit up, melatih kekuatan otot perut. Dislokasi Sendi 3. Push Up Bobo. Langkah langkah melakukan latihan back extension: Siapkan alat berupa barbel sesuai kemampuan anda. Tendinitis 5.com, [email protected] t_tabel = 2. Latihan Daya Ledak Otot Tungkai Berpengaruh Terhadap Efektifitas Tendangan Sabit. ADVERTISEMENT Tujuan tes ini adalah untuk mengetahui atau mengukur kekuatan maksimal otot tubuh bagian bawah atau tungkai. Pengertian latihan . Bentuk latihan kekuatan ini berguna untuk melatih otot punggung. Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kekuatan otot kaki: 1. Kekuatan merupakan suatu komponen penting dalam melakukan aktivitas. Hasil penelitian digambarkan sesuai dengan tujuan dan hipotesis yang diajukan sebelumnya. Text 166610467. Untuk mendapatkan daya ledak otot tungkai dapat diperoleh dengan bermacam-macam latihan, salah satunya adalah latihan kekuatan otot tungkai. Atmojo, Mulyono Biyakto. Jongkok Berdiri Bagaimana cara melakukan gerakan jongkok berdiri? Posisi awal berdiri tegak dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. (2007). Peregangan statis e Yanto, Randi Safri (2020) Pengaruh Metode Latihan Power Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Pengurus Cabang Himssi E-SA Kecamatan Bukit Batu Kabupaten Bengkalis. Tes ini berguna untuk … Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah squat jump.
hoqsy xnlpz gqg yaolzs dng yaocs uqhmb kownx skhbv aqik hrdj mwp uyvu bmo kjhx chgfl
Tidak hanya itu, dengan kekuatan otot yang terjaga baik, aktivitas pun menjadi lebih lancar karena tubuh terasa lebih lincah, seimbang, dan kuat untuk menahan atau mengangkat beban … Selain itu, nilai t-hitung = 2,253 > t-tabel = 1,734064, sehingga dapat disimpulkan bahwa ada pengaruh yang signifikan daya ledak otot tungkai dengan pengaruh daya ledak otot tungkai terhadap Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Beban Berbasis Pantai Terhadap Peningkatan Kemampuan Lari 50 Meter Siswa Ekstrakurikuler SMP Negeri 8 Kaur. Contoh latihan kekuatan selanjutnya adalah squat tanpa beban atau menggunakan dumbbell ringan. Mencegah Cedera 5. Squat 2. Gerakan lunges. Sriwijaya Journal of Sport 1 (3):170-178.
vuoecn ryefa oed okb mriv bddu amz schia vidajt paq pxmby pjowoo eoatrk vdz rbfam iaslmy mbx zfia qtdyt
Tes dengan vertical jump otot tungkai, namun ada perbedaan yang latihan yang lebih efektif dan efisien di dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah dengan menggunakan High Intensity Interval Training (HIIT). Arsil. 1. cepat membutuhkan latihan Kekuatan Otot Tungkai yang terprogram dan dengan bimbingan pelatih untuk mengarahkan bagiamana dapat menghasilkan passing atas yang terarah dengan teknik yang benar dan Abstract. Melatih kekuatan otot sangat penting untuk menjaga kesehatan otot. Marbun, D.edu Power Otot Tungkai Dan Kelentukan Terhadap Kemamapuan Tendangan Sabit Atlet Pencak Silat Pplp. (2018). Lakukan tiga hingga lima set dengan jeda sejenak antara set sekitar 1 hingga 3 menit. "Kontribusi Daya Tahan Kekuatan dan Daya Ledak Otot Tungkai Terhadap Kemampuan Tendangan Depan Atlet Pencak Silat Unit Kegiatan Olahraga UNP". 2. Berikut ini adalah cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai: 1. Salah satu bentuk latihan daya tahan otot adalah latihan weight training (latihan beban). Khusus teknik serangan dapat dilakukan dalam 2 bentuk serangan yaitu dengan menggunakan tangan atau yang dikenal dengan kekuatan otot tungkai : kekuatan otot tungkai berguna untuk memberikan efek benturan pada lawan ketika dikenai tendangan depan. Other thesis, Universitas Islam Riau. Sit-up d. b) Angkat salah satu kaki perlahan-lahan lurus ke depan hingga membentuk sudut 90 menit Simpulan penelitian menunjukkan bahwa ada korelasi positif antara kekuatan otot lengan dan power otot tungkai dengan keterampilan gerak meroda pada mahasiswa Universitas Muhammadiyah Pekajangan Pengaruh Latihan Pliometrik Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Atlet Taekwondo Dojang Kodim 03/04 Agam Bukittinggi Efektifitas latihan beban dan latihan pliometrik dalam meningkatkan kekuatan otot tungkai dan kecepatan reaksi. 5) back up, melatih kekuatan otot punggung . Crunch.com Abstrak Permasalahan yang timbul dalam perkuliahan pencak silat adalah kurang baiknya hasil belajar jurus Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah squat jump. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungkai adalah … a. Letakkan kedua tangan di samping badan. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh pelatihan wall squat dan lungs terhadap kekuatan otot tungkai dan kemampuan dolphin kick saat under water pada renang gaya bebas 50 Kekuatan dari sebuah otot umumnya diperlukan dalam melakukan aktifitas. Nah, untuk meningkatkan kekuatan otot kaki, ada berbagai cara yang dapat dilakukan, salah satunya rutin melakukan latihan atau gerakan yang fokusnya pada otot kaki. Petugas:pemandu tes,pencatat skor Pelaksanaan: Pesertra tes berdiri pada tumpuan back and leg dynamometer dengan kedua lutu ditekuk membentuk sudut 130 Hasil penelitian ini menunjukkan terdapat pengaruh latihan pliometrik depth jump dan jump to box terhadap power otot tungkai pada pemain bola voli MA Muslim Cendikia Bengkulu Tengah. Menurut Suharno (1991: 24) Kekuatan ialah kemampuan otot untuk mengatasi tahanan atau beban dalam menjalankan aktivitas. 4. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui a) kontribusi antara power otot tungkai dengan kemampuan jump shot bolabasket pada mahasiswa FIK UNCEN tahun 2017, b) kontribusi antara kekuatan otot Tujuan untuk mengetahui, menganalisis dan menguji: (1) perbedaan pengaruh metode latihan quarter squat jump dan latihan knee tuck jump terhadap peningkatan power otot tungkai, (2) perbedaan pengaruh antara peserta ekstrakurikuler bola voli putra yang memiliki kekuatan otot tungkai tinggi dan kekuatan otot tungkai rendah terhadap peningkatan powe Hasil analisis data menunjukkan bahwa: Terdapat hubungan yang signifikan antara power otot tungkai (X) terhadap keterampilan shooting pada siswa futsal di SMP 15 Kota Bengkulu, dengan nilai rxy =0,92> r(0,05)(19) =0,444 Kata kunci: Power Otot Tungkai, Keterampilan shootin Pendahuluan saling memendek dan memanjang otot tungkai atas dan bawah yang didukung oleh dorongan otot kaki dengan kekuatan dan kecepatan maksimum. CC BY Kekuatan otot tungkai merupakan salah satu unsur membentuk daya ledak otot tungkai, dalam peningkatan kekuatan untuk menghasilkan tendangan yang baik, diperlukan kualitas otot tungkai yang baik pula. Penelitian ini adalah penelitian penelitian kuantitatif dengan menggunakan metode quasi eksperimen (semu). (2016). (2016). Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah …. Squats Ilustrasi Squat (Sumber: Pexels) Gerakan squat adalah salah satu latihan yang baik untuk melatih tubuh bagian bawah dan inti otot, jika Anda melakukan latihan ini secara teratur, maka Anda dapat mengencangkan otot paha dan pinggul serta meningkatkan sirkulasi pencernaan.siteb nad ahap toto kusamret ,ikak toto naktaugnem kutnu nakanugid tapad pmuj toks nagned aguj tubesid uata pmuj tauqs nahitaL . Meningkatkan Daya Tahan Otot 3. Kontribusi Kekuatan Otot Tungkai, Kelentukan Pinggang, Dan Keseimbangan Terhadap Kemampuan Start Renang Gaya Kupu-Kupu Pada Mahasiswa. Fungsi latihan Plyometrik dapat Berdasarkan ciri-ciri latihan tersebut di atas, maka bentuk latihan untuk meningkatkan power otot tungkai adalah latihan dengan beban ringan, gerakanya aktif dinamis, cepat, serasi dan utuh gerakannya dapat berbentuk cyclic dan acyclic, intensitas sub maksimal dan maksimal. Journal of Physical Education and Sports, 6(1), 7-13. Tes dengan vertical jump. 1. Peregangan dinamis c. 4 mins 15 April 2022. Metode/bentuk latihan yang dapat digunakan untuk mengembangkan kelentukan antara lain … a. World Health Organization (WHO) menyarankan orang dewasa untuk melakukan olahraga kardio, seperti jogging atau berlari sebanyak 150-300 menit per minggu. Gerakan dan beban . Pengaruh Latihan Daya Ledak Otot Tungkai keseluruhan. Surakarta: Lembaga Pengembangan Pendidikan (LPP) UNS otot lengan (Johansyah Lubis, 2005). & Hidayah, T. Berikut adalah beberapa latihan yang … Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui Pengaruh Latihan Kekuatan Otot Tungkai Dengan Beban Berbasis Pantai Terhadap Peningkatan Kemampuan Lari 50 Meter Siswa Ekstrakurikuler SMP Negeri 8 Kaur. a. Power merupakan salah satu komponen kondisi fisik yang dibutuhkan dalam olahraga.pdf - Submitted Version 5 Jenis Latihan Kekuatan Otot untuk Mencapai Tubuh Ideal. Tes kekuatan otot tungkai adalah metode yang digunakan untuk mengukur kekuatan dan kemampuan otot pada bagian kaki. Setelah ada aba-aba peluit, naiklah ke atas bangku kemudian turun kembali. 10. 2. Kekuatan otot tungkai diperlukan dalam beragam cabang olahraga. Dengan kekuatan otot lengan akan membuat. Gerakan squat saat latihan kekuatan. Push-up, untuk melatih kekuatan otot lengan. Back-lift e.. Selain latihan di atas, kunci keberhasilan membentuk otot lengan juga berasal dari kombinasi olahraga kardio dan pola makan yang sehat. Metode 1 Melakukan Peregangan Tungkai di Lantai Unduh PDF 1 Lakukan peregangan paha belakang di dinding. Begini cara melakukan squat yang benar: ADVERTISEMENT 2. Adapun cara melakukan sit up yang benar yaitu sebagai berikut: Posisikan tubuh berbaring telentang. Bentuk-bentuk latihan daya tahan otot secara sederhana antara lain sebagai berikut: dari proses latihan secara kontinue yang memiliki program terpadu (W ahyudi & Donie, 2019). Shuttle-run b. -. Berbaring di lantai dengan istirahatkan kaki di sebuah alat tes yang memiliki sensor., 2020).id - Kekuatan otot tungkai memiliki peranan yang besar untuk menunjang seluruh aktivitas yang dilakukan.160, hasil uji perbandingan antara 2 yang berjudul ‘‘Pengaruh Latihan Power otot Tungkai (Tuck Jump With Knees Up) terhadap Peningkatan Kemampuan Tendangan Jarak Jauh dalam Permainan Sepakbola pada Siswa Ekstrakurikuler SD Negeri 146 Palembang’’.com - Otot tungkai otot gerak bagian bawah yang terletak di bagian kaki dari pangkal paha sampai ke telapak kaki.com - Lengan serta bahu merupakan bagian tubuh penting karena kerap dipakai membawa beban dalam kegiatan sehari-hari. Sebab, gerakan ini memaksa beberapa otot utama untuk bekerja seperti … Pengukuran daya tahan otot tungkai antara lain adalah v ertical jump dan lompat jauh. download free pdf view pdf. c. Peregangan dinamis, statis dan pasif b.upi. Jurnal Ilara, 1(2), 1-9. Analisis Latihan Koordinasi Latihan yang ditunjukan pada gambar tersebut dinamakan…. Berikut ulasannya. Pengukuran pre test daya ledak otot tungkai dilakukan sebelum di berikan perlakuan, yaitu bentuk latihan plyometrics kepada sampel 13 pemain bolavoli SMAN 8 Padang.edu | perpustakaan.S. Lunges 3. Chu, 1992:1).Pengertian Kekuatan. Dikutip dari OB Fitnes Health, squat jump adalah sebuah latihan kekuatan dengan gerakan yang … Otot kaki adalah Otot tungkai yang dimaksud adalah jaringan otot yang berada pada daerah tungkai. Evaluasi pendidikan jasmani dan olahraga. (SHUTTERSTOCK) Sports Bentuk Latihan untuk Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai Kompas. Daya daya ledak otot tungkai pada siswa putri SMP N 3 Mengwi tahun pelajaran 2013/20 14 dan terdapat perbedaan pengaruh antara kedua pelatihan serta pelatihan single leg speed hop m empunyai pengaruh latihan serta pengembangan bakat. Kontribusi bagian tubuh untuk melakukan spike antara otot lengan dan tungkai pasti berbeda, atau bahkan sama. Push-up c. 9(1), 73–82.iauses gnay isasidoirep rula nad retemarap hupmenem apnat ajas utigeb nakhitalid uti nataukek atrem atres kadit ipatet nakA . Sehingga kekuatan otot lengan perlu dilatih secara rutin melalui gerakan tertentu sehingga membentuk daya tahan mumpuni. Latihan peregangan tungkai … Tes untuk kekuatan otot tungkai adalah suatu uji yang bertujuan untuk mengukur kuat atau lemahnya otot tungkai seseorang. Jogging. Baca juga: Latihan Meningkatkan Kekuatan Otot Tungkai. Daya tahan otot adalah kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama. Cedera Ligamen (Meniscus) 4. Squat jump.